Léčba deprese
Výjimečně, při těch nejlehčích formách deprese, si můžeme pomoci sami. Je třeba najít si čas na sebe, a to hlavně na koníčky a relaxaci, dělat si radost, neizolovat se od druhých a dávat najevo své city. Lidé, kteří žijí sami, si mohou pořídit domácí zvíře. "Svépomoc bych zaměřil na myšlení nebo na chování. Se svým myšlením můžeme pracovat tak, že si zapíšeme, které myšlenky k depresivnímu chování vedou nebo z něho vyplývají. Na druhou stranu papíru, naproti každé z těchto myšlenek, si zkusíme naopak připsat něco pozitivního, například co se mi dnes povedlo, kdo mě pochválil, na co se těším, čímž alespoň částečně vyvážíme naše depresivní myšlení. Co se chování týče, doporučil bych pokusit se trochu zaktivizovat, protože deprese lidi tlumí. Jít si zacvičit, vyběhnout schody, trochu se rozpumpovat, a tím překonat depresivní pasivitu. Samozřejmě tyto rady platí jen pro mírnější deprese, v ostatních případech je třeba vyhledat pomoc," radí profesor Stanislav Kratochvíl z Psychiatrické léčebny v Kroměříži.
Obvykle se doporučuje kombinovat svépomoc s profesionální pomocí, s psychoterapií, která může být při těžších formách deprese nebo v akutní fázi doplněna léky, nejčastěji antidepresivy. Někteří lidé mají z jejich užívání obavy vzniklé na základě předsudků a mýtů: "léky na hlavu jsou jen pro blázny" nebo "člověk je líný řešit svoje problémy a žádné prášky mu nepomůžou". Jde však o moderní, běžně užívaný lék. "Antivýň depresiva jsou léky na depresi a deprese je stav, kdy je člověk už nemocný, to znamená, že se mimo jiné mění fungování neurotransmiterů v mozku. Jakmile dojde k této biochemické změně v mozku, není už v možnostech člověka ovlivnit vzniklý proces vůlí, protože ta přestává fungovat. Antidepresiva udělají to, že člověka vrátí k jeho normálnímu fungování a umožní mu, aby mohl opět zapojit svoji vůli a pokračovat v řešení problému sám. Při skutečné depresi jsou tedy léky velmi důležité," podotýká MUDr. Pavla Stopková z Psychiatrického centra v Praze.
Existují ale i méně obvyklé postupy, jako např. fototerapie (opakované vystavování člověka intenzivnímu světlu) nebo elektrokonvulzivní léčba (synchronizace mozkových buněk v narkóze pomocí elektrického proudu). Celková úspěšnost léčby deprese je více než 80 %. V poslední době jsou stále více populární alternativní přístupy. Lidé se liší v názoru na ně i v tom, jak hodnotí jejich účinnost. Určitě ale neuškodí, a proto se dají využít jako doplněk k léčbě.
Oblibu si i v České republice našla třeba akupunktura, homeopatie nebo užívání bylin. Podle míry svých obtíží si můžete pořídit Bachovy květové esence. Jde o směsi květových výtažků od homeopata dr. Edwarda Bacha, které se popíjejí rozpuštěné ve vodě. Extrakty z bylin se dají také koupit v lékárnách ve formě čajů nebo tablet, například velmi populární a účinný je extrakt z třezalky tečkované, který je podle profesora MUDr. Jaromíra Švestky, DrSc., z Psychiatrické kliniky LF MU Brno, prokazatelně účinným antidepresivem u lehčích a středně těžkých depresí. Užitečnou a příjemnou formu relaxace poskytnou koupele spojené s inhalací vonných olejů. Náladu pomáhá zlepšit třeba bergamot, pelargonie, meduňka a růže. Celkovému zklidnění a potlačení deprese potom napomáhá heřmánek, šalvěj, levandule nebo santalové dřevo.
Alternativní metody ovšem rozhodně nedokážou nahradit pomoc odborníka. Jejich účinnost zatím nebyla spolehlivě prokázána, a proto je nutné brát je opravdu pouze jako doplněk léčby nebo jako prostředek k uvolnění a relaxaci.
Velmi důležité jak při léčbě deprese, tak při její prevenci je dodržování zdravé životosprávy. Základem je dodržování pravidelného denního režimu rozdělujícího den mezi práci, zábavu, odpočinek a spánek. Vaše strava by měla být vyvážená a pravidelná, s vysokým obsahem vitaminů a minerálů a dostatkem ovoce a zeleniny. Je známo, že produkty, jako je alkohol, kofein, drogy a dokonce i některé léky vznik deprese podporují. Velký důraz kladou odborníci na cvičení a tělesný pohyb. Mimoto, že jde o způsob odreagování, dochází k uvolňování některých příznivých hormonů, postupně roste pocit pružnosti, síly a zdraví a zlepšuje se kvalita spánku.
www.trackblog.blog.cz